عضلة التراي سيبس يعني العضلة ذات الرؤس الثلاثة وهي من العضلات التي تعطي الزراع شكل رائع من ناحية الضخامة العضلية ,ولفت الاار والانتباه لانها في العادة
تكون العضلة اكبر من عضلة الباي سيبس , ونظرا لاهميتها اليكم شرح مبسط لتمرين عضلة التراي سيبس وتضخيمها .
التمرين الاول : 4 مجموعات بالبار كتمرين البينش بوزن مناسب لك ولكن بضم اليدين بهذا الشكل لاحظ معي .
التمرين الثاني : 4 مجموعات بالدمبل فردي ورا الراس ويفضل لعب التمرين وانت جالس بهذا الشكل لاحظ معي .
التمرين الثالث : 4 مجموعات بدمبل واحد ثقيل ود اليدين به فرنساوي بهذا الشكل لاح معي .
التمرين الرابع : 4 مجموعات لعضلة التراي الطويلة مكانها في ظهر زراعك من الخلف بهذا الشكل لاحظ معي .
التمرين الخامس : 4 مجموعات تراي عن طريق الجهاز بالحبل مع فرد الزراع وثنيه بهذا الشكل لاحظ معي .
التمرين السادس : 4 مجموعات بالبار عدل مع مراعاة ضم الكوع في اتجاع عدل بهذا الشكل لاحظ معي
بهذا نكون انتهينا من تمرين عضلة التراي اليكم فيديو يشمل شرح كامل لتمرين عضلة التراي سيبس فرجة ممتعة .
تكون العضلة اكبر من عضلة الباي سيبس , ونظرا لاهميتها اليكم شرح مبسط لتمرين عضلة التراي سيبس وتضخيمها .
التمرين الاول : 4 مجموعات بالبار كتمرين البينش بوزن مناسب لك ولكن بضم اليدين بهذا الشكل لاحظ معي .
التمرين الثالث : 4 مجموعات بدمبل واحد ثقيل ود اليدين به فرنساوي بهذا الشكل لاح معي .
التمرين السادس : 4 مجموعات بالبار عدل مع مراعاة ضم الكوع في اتجاع عدل بهذا الشكل لاحظ معي
بهذا نكون انتهينا من تمرين عضلة التراي اليكم فيديو يشمل شرح كامل لتمرين عضلة التراي سيبس فرجة ممتعة .
|
||||
|
هل اعجبك هذا الموضوع ؟
|
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق