الطريقة الفعالة لازالة الكرش في خطوات مبسطة

الكثير يعاني من السمنة المفرطة والدهون والوزن الذائد , اليكم بعض التمارين والصور التي تساعدكم علي التخلص من هذه الاشياء بعدة تمارين سهلة وبسيطة.
التمرين الاول : الاستلقاء علي الظهر مع وضع اليدين خلف خلف الراس  مع الارتفاع قليلا عن الارض , مع تحريك القدمين وثنيهما بهذا الشكل لاحظ معي :

التمرين الثاني : الاستلقاء علي الظهر مع رفع اليدين والقدمين بثبات مع بعضهما البعض
بهذا الشكل . لاحظ معي :

التمرين الثالث : الاستلقاء علي الظهر مع فتح الركبين وغلقهما بهذا الشكل
لاحظ معي :

التمرين الرابع : الاستلقاء علي الظهر مع تحريك القدمين الي اقصي اليمين واليسار
بهذا الشكل . لاحظ معي :

ا

التمرين الخامس : الارتكاز علي القوائم الاربعة اليدين والقدمين مع ثني الركبتين ورفع كل ركبة الي الاعلي
بهذا الشكل . لاحظ معي 

بهذا نكون  قد انتهينا من الشرح وعليك تكرار هذه التمارين
والنتيجة فعالة نتائجها تشاهدها بعد شهرين مع المداومة .

أدوات نشر الموضوع ً

مشاركة
هل اعجبك هذا الموضوع ؟